Mai posztunkban elhoztunk Nektek 3️⃣ kiváló élelmiszert, amelyekről lehet, hogy nem is gondolnátok, hogy milyen magas a vastartalmuk.
👉 Tökmag: ajánlott salátákban, illetve levesekhez fogyasztani. 100 grammjában 12,1 milligramm vas található, ám nemcsak vastartalma miatt ajánlott a fogyasztása, hanem vitamin tartalma miatt is.
👉 Pisztácia: 100 gramm pisztáciában 7,5 milligramm vas található, mindemellett telített zsírsavakban is bővelkedik.
👉 Lenmag: a magas vastartalma mellett, rostokban is gazdag, amely jó hatással lehet az emésztésre.
