👉 Az optimális mennyiségű folyadék jelenléte a legtöbb szerv működéséhez szükséges. A testsúly 1 százalékának megfelelő vízhiány például ronthatja a koncentrációs képességet.
👉 A folyadékbevitel megfelelő szintje egyénileg változó, de egy átlagos felnőttnek naponta 2-2,5 l folyadékra lehet szüksége. A gyermekek és az idősek esetében különösen fontos a megfelelő folyadékbevitelre való odafigyelés, ugyanis ők nem érzik olyan erőteljesen a szomjúság ingerét, ezért könnyen előfordulhat, hogy nem fogyasztanak elég folyadékot.
👉 Folyadékot nemcsak innivalóval vihetünk be a szervezetbe, hanem ételekkel is, például levesekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel is.
Te mennyi folyadékot iszol egy nap? 😁
