Számos étrendi és életmódbeli változás segíthet megerősíteni a test természetes védekezőképességét, és hozzájárulni a káros kórokozók elleni küzdelemhez. Íme 5 egyszerű tipp, amit Te is könnyen megtehetsz. ?
?? Aludj eleget.
?? A természetes védekezőképesség érdekében fogyassz növényi ételeket. A gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és hüvelyesek olyan tápanyagokban és antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítik a szervezet működését a kórokozókkal szemben.
?? Fogyassz több jótékony zsírt, például olívaolajat vagy tengeri halakat.
?? Mozogj rendszeresen, mérsékelten. A testmozgás csökkentheti a gyulladásokat és elősegítheti az immunsejtek rendszeres regenerálódását.
?? Fogyassz kevesebb cukrot.
