▶️ Bemelegítés és nyújtás:
Nagyon fontos, hogy mielőtt nekivágnánk a nagyvilágnak, melegítsünk be, mert így a szervezetünk fel tud készülni a terhelésre. Hogy elkerüljük a későbbi izomfájdalmakat, futás után nyújtsunk is le.
▶️ Megfelelő technika:
Ne iramodjunk meg egyből, hanem egy lassabb, de biztosabb tempót vegyünk fel, amit hosszabb távon is tudunk tartani. A légzésünkre is figyeljünk oda, próbáljunk meg egyenletesen lélegezni, az orrunkon keresztül.
▶️ Megfelelő felszerelés:
Kényelmes öltözékbe bújjunk, az időjárásnak megfelelően. Rengeteg futócipó közül válogathatunk, válasszunk olyat, ami számunkra kényelmes.
