✔ Lefekvés előtt már ne fogyasszunk élénkítő italokat, kerüljük a kávét és az energiaitalokat.
✔ A citromfű a segítségünkre lehet, altató, nyugtató és görcsoldó hatása lehet a belőle készített teának.
✔ Hasonló hatása lehet a macskagyökérnek is, mely az emésztési zavarok megoldására is alkalmas lehet.
✔ Mindenki által jól ismert megoldás lehet a kamilla is, mely gyulladáscsökkentő hatása mellett ideglazító is, így a kamillatea fogyasztása jótékonyan hathat az alvásunkra.
Fontos, hogy mindig egyeztessünk orvosunkkal a különféle gyógynövények alkalmazása előtt❗
