Mit fogyasszunk edzés előtt és után? 🤔

2021. 05. 21.

👉 A legjobb edzés előtti étkezés összetett szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, ez segít a vércukrot megfelelő szinten tartani. A teljes kiőrlésű termékek és a gyümölcsök tartoznak ide.

👉 Mozgás után a testnek szüksége van magas fehérjetartalmú élelmiszerekre, amelyek beépülnek az izomba. Ezeket fél-egy órával az edzés után már érdemes enni, mert segítenek felgyorsítani a test regenerálódását, és az izmok épülését a gyorsabb fogyás érdekében. Ilyen a csirkehús vagy a tojás, a babfélék, a párolt zöldségek vagy a banán.Sokan proteinshake-et is isznak az edzést követően, amely szintén segít a gyors regenerálódásban.

További bejegyzéseink

Szokatlan fajtájú alma a Pink…

A rózsaszín gyöngy az alma téli fajtáihoz tartozik, amelyeket korai…

Gesztenyegolyó🌰Glutén-, tej-, tojás- és cukormentesen

Hozzávalók: 250 g gesztenyemassza (cukormentes) 100 g mandula (darált) 15…

7 érdekesség az étcsokoládéról 🍫🤎

A szív barátja. Az étcsokoládéban rejlő flavonoidok csökkentik a szív-…

Édes csábítás Abonett módra.😋🤩

Rendelj most az https://abonett.hu weboldalon, hogy Te is bűntudat nélkül…

KECSKESAJTTAL TÖLTÖTT FÜGE BACON KÖNTÖSBEN🐐🥓

Hozzávalók: 12db füge 10dkg kecske sajt 10dkg bacon só őrölt…

Szárzeller gazpacho

Hozzávalók: 💚 8-9 szárzeller megtisztítva, felszeletelve, 💚 1 nagy piros alma felszeletelve,…