Mentes tippek

MARACUJA – az Amazonas szent gyümölcse 🙏

🟡 Nagyon magas rosttartalommal bír és különösen jó a cukorbetegek számára. Segítségével könnyedén megtartható az inzulin szintje a cukorbetegeknél. 🟡…

CITROM 🍋 – A C-VITAMIN BOMBA

🟡 A citrom fontos szerepet tölt be az immunrendszer működésében azáltal, hogy stimulálja a fehérvérsejtek képződését, egyben védi is az…

Pihenés 🙇‍♂️

A megfelelő mennyiségű pihenés alapvető feltétele az egészségnek, mert a szervezetnek regenerációra van szüksége a problémamentes működéshez. A pihenés számunkra…

Acai bogyó: a szuperélelmiszerek királynője 😋🫐

Az acai - Euterpe oleracea - pálma Dél-Amerika északi részéről származik, az áfonyához hasonló termését az őslakosok már évszázadok óta fogyasztják. Számos…

Az úszás jótékony hatásai 🏊‍♂️🌊🌞

A természetes vizekben való úszás a teljes szabadság érzését biztosítja, változatos, ráadásul a medence végi fordulók hiányában kevésbé fárasztó és…

Az uborka frissít, lúgosít és fogyaszt.. 😍

Az uborka közismert gyulladáscsökkentő, ezért akkor is jó választás, ha a túlsúly mellé gyakori hasfájás és emésztési zavarok társulnak, hiszen…

Mit fogyasszunk edzés előtt és után? 🤔

👉 A legjobb edzés előtti étkezés összetett szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, ez segít a vércukrot megfelelő szinten tartani. A teljes…

A spárga 💚

A spárga hajtása igen gazdag remekül emészthető rostokban. Ezek közül inulintartalma kiemelkedő, az inulinról azt lehet tudni, hogy a hasznos bélbaktériumok tápláléka.  Vitaminok…

A piros ❤ növényekben olyan értékes tápanyagok találhatóak, mint az…

...A-vitamin, C-vitamin, kálium és vas, illetve a tumorgátló resveratrol, likopin és quercetin. Ezek számos területen védik a sejteket és a…

Borsmenta tea ☕

Ha plusz kilókkal küzdesz, a borsmenta az egyik legnagyobb segítőtársad lehet a diétázásban. A benne található mentol serkenti az anyagcserét,…

🌿💡🌱

Az omega-3, omega-6 olajok számos vegán készételben is megtalálhatók, például a vegán majonézben, növényi sajtokban, növényi tejekben, öntetekben, növényi tejszínekben…

Érdekesség a sajtokról 🧀🥛

A sajtok tekintetében érdekesség, hogy már a sajtkészítés során megindul a tejcukor lebontása. Vagyis nemcsak laktáz enzim hozzáadásával, hanem érleléssel…

7 érdekesség az étcsokoládéról 🍫🤎

A szív barátja. Az étcsokoládéban rejlő flavonoidok csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Antioxidánsokban gazdag. Sokan nem tudják, de…

Mi az élelmiszer-adalékanyag? 🙄

Hazánkban a Magyar Élelmiszerkönyv hatályos szabályozása szerint élelmiszer-adalékanyag „ minden olyan élelmiszerként önmagában nem fogyasztott és jellemző élelmiszer összetevőként nem alkalmazott anyag…

Tudtad? 💜

A lila a kék és a piros keveréke, vagyis hatása valahol a nyugtató és az energetizáló között van. Ez azt…

A paprika 🌶

Immunrendszer erősítő.Javíthatja a vérkeringést.Magas A-vitamin tartalommal rendelkezik. Fogyasszunk bátran az étkezéseink mellé. 🙂

Az uborka🥒

Hidratálja a testet.Segíti a méregtelenítést.Nyomelemekben gazdag. Együnk minél többet belőle. 🙂

Sokkal olcsóbb tudatosan táplálkozni, ha tudatosan megtervezzük az étkezéseket. 🍽🧐📝

Ne tartsunk otthon olyasmit, amiről tudjuk, hogy soha nem fogjuk megenni. Ne halmozzunk fel készleteket, és a vásárlásainkat az előre…

A paleolit diéta története🌿

A PALEO, pontosabban paleolit diéta kiindulópontja az emberiség azon időszaka, amikor a gyűjtögető, halászó, vadászó életmódról áttértek a földművelésre és…

Fontos a vitaminok pótlása a vegán étrendet követőknek!🙂💊

A vegán🌱 étrendet követőknek a vitaminok közül a B12-re és a zsírban oldódók pótlására, az ásványi anyagok közül pedig a…

Így pörgesd fel magad tavasszal! 🍂🤗

Nagyon várjuk már a tavaszt, azonban a hirtelen meleg és a kiszámíthatatlan időjárás könnyen elronthatja a kedvünket, összezavarhatja a szervezetünket,…

A paleolit étrend alapanyagai 🌿💚

Zsiradékok: sertészsír, libazsír, kacsazsír, olajessimo vagy paleolaj, kókuszolaj, kókuszzsír, hidegen sajtolt szűz olívaolaj, mogyoróvaj, dióvaj, mandulavaj Lisztek helyett: darált kókusz süteményekhez,…

Mit jelent a “bio” jelzés? 🌱

Ha valamelyik terméknél ezt látjuk feltüntetve, akkor biztosak lehetünk benne, hogy jobb ízűbb, vitamindúsabb készítményt veszünk a kezünkbe. Tudhatjuk, hogy…

5 hiba, amit sose kövess el a tavaszi méregtelenítés során❗

Túl hirtelen vágsz bele.Túl hamar térsz vissza a normál étkezéshez.Azt hiszed, hogy mindent kibír a tested.Nem iszol eleget. Nem veszed…

A glutén 🥐🥖

A glutén önmagában nem "rossz" vagy "gonosz", hanem egy tápanyag, ami előfordul a természetben. 🌾 Érdemes elgondolkodni rajta, hogy több…

Érdekességek a citromról 🍋

Torokfájás esetén egy citrom levéből és ugyanilyen mennyiségű vízből készítsük oldatot és ezzel gargarizáljunk. Antibakteriális hatásának köszönhetően a fájdalom hamar…

A zöldségek jótékony hatásai 🥦🥬💚

Brokkoli Erősíti az immunrendszert.Védelmet nyújthat a sejtkárosodás ellen.Agyserkentő hatású. Spárga Tisztítja a vesét.Erősíti a szívet.Csökkenti a bőrbetegségek kialakulásának kockázatát. Spenót…

A vegán étrend előnyei az egészségünkre 💚

1. A vegán étrend gazdagabb egyes tápanyagokban. A teljes értékű növényi étrend tápanyagokban gazdagabb, mint a hagyományos étkezés. De fontos,…

10 érdekesség a paradicsomról 🍅

Sokan úgy gondolják, hogy a paradicsom egy zöldség, holott ez nem igaz! A paradicsom bizony gyümölcs, amely körülbelül 500 éve került el…

Jó, ha tudod! 💡

Számos gyógyszer vivőanyagaként laktózt használnak, emellett salátaöntetek, instant levesek és italporok, margarinok, felvágottak és mesterséges édesítőszerek is tartalmazhatnak tejcukrot.

Vásárlási tippek gluténérzékenyeknek 🥐🛒

Biztonsággal fogyaszthatóak azok az élelmiszerek, melyeken a „gluténmentes” felirat szerepel.A piktogramos jelölés (pl. áthúzott búzakalász) önmagában nem garancia a gluténmentességre!Biztonsággal…

Tisztítószerek házilag 🤓💚

Citromsavas spray Vízkőtelenítéshez használhatjuk, főleg a fürdőszobában. Elsősorban csempéhez, zuhanykabinhoz, zuhanyrózsához ajánljuk. Spriccelős barna üvegben készítsük el, amiben 0,5 liter vízhez adjunk…

Mi mindenre jó a zöld tea? ☕

Az antioxidánsokat nagy mennyiségben tartalmazó zöld tea csökkenti az oxidatív károsodások következtében kialakuló betegségek előfordulását, úgymint a kardiovaszkuláris betegségek, rosszindulatú daganatok, ízületi gyulladások…

Érdekességek a fűszerekről 🧂

Só • Antibakteriális hatású. • Külsőleg alkalmazva hatásos pattanásos, ekcémás bőrre. • Gyulladáscsökkentő. Bors • Enyhíti a köhögést és a…

5 nyomós érv az olajos magvak mellett! 🥜

Remek csonterősítők.Segítenek a stressz legyőzésében.Rugalmassá teszik az érfalakat.Védenek a magas vérnyomás ellen.Csökkentik a szívinfarktus kockázatát. Forrás: https://www.melodin.hu/melo-magazin/5-nyomos-erv-az-olajos-magvak-mellett_

Paleo tippek kezdőknek 🤗

Igyál sok vizet! Ezerszer hallottad, de ezeregyedszer is jusson eszedbe, mert a testednek szüksége van a vízre! A vízivás, a…

5 fontos tudnivaló laktózérzékenyeknek 🥛

A tejcukor-érzékenység nem egyenlő a tejfehérje allergiával. Tejfehérje allergia esetén a szervezet a tejben lévő fehérjét, a kazeint allergénként kezeli…

5 tipp a vírusok ellen 🤧

Higiéniai kontroll Az első, és egyik legfontosabb, a megfelelő higiéniai szokások kialakítása. Mindenhol azt halljuk, hogy figyeljünk a gyakori kézmosásra,…

Arckrém házilag 💚

Hozzávalók: 1/4 bögre mandulaolaj2 evőkanál kókuszolaj2 evőkanál méhviasz2 E-vitamin-kapszula1 evőkanál shea vaj1 evőkanál szőlőmagolaj Az összetevőket tedd egy befőttesüvegbe a…

6 tévhit a vega és a vegán étkezéssel kapcsolatban 🌱🍴

„A vegán és a vegetáriánus étrend ugyanazt jelenti.” Sokan egy kalap alá veszik a kettőt, pedig nem ugyanaz. Aki vegetáriánus,…

Gluténmentes tippek

A gluténmentes étkezésben gyakran használt köret a burgonya és a rizs, ám ezek mellett, szintén a rosttartalom növelésének érdekében javasolt…

Egészséges táplálkozás tipp

Jelenleg nincs olyan csodanyersanyag, superfood, ami megvéd a vírusoktól, de az egészséges táplálkozás, az immunrendszer támogatása, a higiénés szabályok betartása…

Hogyan indítsd a napod?🔝😉

1. Kezd az elején: Aludj eleget!2. Akár 10 perc alatt: Meditálj!3. A nap legfontosabb étkezése nem maradhat el: Reggelizz!4. Csupán…

A tejcukor

A tejcukrot egyes termékek készítésekor adalékanyagként is felhasználják, emiatt számos olyan élelmiszer is tartalmaz rejtett formában laktózt, melyekről nem is…

AJAKBALZSAM CÉKLÁBÓL💋💄 🎀

Hozzávalók: 1 db közepes méretű cékla, 1 tk. kókuszolaj, 2 tk. méhviasz pasztilla. Mossuk meg alaposan a céklát, majd miután…

Folyadékpótlás💦

1. A folyadék hiánya nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is problémákat okozhat, érzékelhetően rontja a koncentrációs képességet és a rövidtávú memóriát.🤯…

Fűszerek megfázás ellen 🧄 🌶 🤧

A fokhagyma az egyik legkiválóbb nátha elleni természetes szer, de a kurkuma, a chilli paprika és a többi erős fűszernövény…

Biotermékek 🥒 🍏 🥑 💚

A bioterméknek számos előnye van a nagyüzemi gazdaságokban gyártott termékkel szemben. Elsősorban sokkal zöldebbek, nem szennyezik a talajt, illetve a…

Vásárlás okosan! 🛒 💡

A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének néhány nagyszerű tippje az okos vásárláshoz: 🍲 🍴 Együnk néhány falatot, mielőtt elindulunk a boltba!…

A méz 3 jótékony hatása 🐝

🍯 A méz propolisz tartalmának köszönhetően fertőtlenítő, gyulladásgátló, nyugtató és fájdalomcsillapító hatású. 🍯 Jótékonyan stimulálja a gyomor-, bél- és epeműködést valamint fogyasztásával…

Jobb lesz a koncentráló képességünk és a teljesítményünk, ha rendesen reggelizünk.

A reggeli ideális időpontja 7-8 óra között van. ⏰ A megfelelő reggeli elfogyasztásával egész nap sokkal jobban tudjuk kontrollálni az…